PSICOLOGA PER LA GESTIONE DEL PESO

COS’E’ LA GESTIONE DEL PESO?

La gestione del peso riguarda l’adozione di uno stile di vita sano, che incorpora i benefici di seguire una dieta nutriente, con movimento ed esercizio fisico regolare, al fine di bilanciare il dispendio energetico e l’apporto energetico del corpo.

La gestione del peso è importante se si desidera ottenere la perdita di peso, l’aumento di peso o semplicemente mantenere un peso corporeo ottimale per la propria età, sesso e altezza.

Il cibo e il mangiare possono essere un campo minato per molte persone. Dalla nostra famiglia, dagli amici, dalla cultura e dai media, ci arrivano informazioni così contrastanti sul mangiare, che non c’è da meravigliarsi se prendere decisioni sul cibo possa riempirci di ansia!

Ti seguirò nello sviluppo di comportamenti alimentari sani, che si adattano agli obiettivi di perdita o aumento di peso e alle attività lavorative e sociale della tua vita.

In questa pagina puoi scoprire di più sui diversi aspetti della gestione del peso e sui fattori che potrebbero influenzare il tuo successo nel raggiungere i tuoi obiettivi di peso.

PERDERE PESO

Per molti di noi, i tentativi di perdere di peso possono rivelarsi un’esperienza frustrante. Potresti voler perdere peso per migliorare la salute o per gestire una patologia, oppure potresti non apprezzare la forma del tuo corpo e voler sentirti più a tuo agio con te stesso.

Potresti aver provato molte diete in passato e ritrovarti bloccato in un ciclo di perdita di peso e recupero ( effetto yo-yo). Questo circolo vizioso può influenzare i tuoi livelli di vitalità e ridurre la tua motivazione.

La nostra mentalità, le nostre abitudini e la nostra tranquillità emotiva sono tutti elementi collegati a come e a cosa mangiamo. L’immagine seguente descrive alcuni dei fattori che potrebbero influire sulla tua capacità di perdere peso.

TRATTAMENTO PER LA PERDITA DI PESO

La consulenza e la terapia psicologica per la perdita di peso possono aiutarti a superare i fattori sociali, emotivi e comportamentali che hanno influenzato il tuo percorso di perdita di peso.

Gli incontri possono includere:

• Esplorare le origini dei pensieri, delle emozioni e dei comportamenti disfunzionali;
• Modificare le vecchie abitudini e promuovere uno stile di vita salutare;
• Elaborare le esperienze del passato che hanno influenzato il rapporto con il cibo;
• Costruire autostima e fiducia e migliorare il rapporto con il proprio corpo;
• Promuovere la resilienza e la regolazione emotiva per aiutarti a far fronte a situazioni difficili.

Allo stesso tempo è importante adottare una alimentazione sana ed equilibrata  che può aiutarti a raggiungere una perdita di peso sostenibile a lungo termine. Infatti le diete e il conseguente effetto yo-yo possono provocare squilibri nella nostra nutrizione di base che possono influire sulla nostra capacità di perdere peso.

La mente e il corpo sono collegati. Credo che un approccio olistico sia particolarmente efficace per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e a ridefinire il tuo rapporto con il cibo.

MANTENIMENTO DEL PESO

A volte possiamo sperimentare fluttuazioni nel nostro peso e modelli mutevoli nel nostro rapporto con il cibo e il mangiare.

Le transizioni della vita possono avere un effetto stressante sul nostro corpo. Cambiare lavoro, cambiare casa o prendersi cura dei propri cari può interrompere i nostri schemi alimentari, farci perdere l’equilibrio e portare a cambiamenti nella nostra gestione del peso e dello stile di vita.

Il cambiamento di peso può avvenire dopo improvvisi eventi della vita, come il divorzio o il lutto, oppure può avvenire lentamente nel tempo a causa di uno stile di vita più sedentario e di un’alimentazione più abbondante. Entrambi possono portare a cambiamenti che possono sembrare difficili da controllare o modificare.

TRATTAMENTO PER IL MANTENIMENTO DEL PESO

La consulenza alimentare può aiutarti a gestire il tuo peso e stabilizzare i tuoi schemi alimentari esplorando i fattori che hanno contribuito a queste fluttuazioni.

Gli incontri possono includere:

• Comprendere e portare alla consapevolezza i tuoi pensieri e sentimenti;
• Elaborare identità e transizioni di vita e districare il tuo rapporto con il cibo da questi eventi;
• Sviluppare strategie di coping per aiutarti a far fronte ai futuri cambiamenti della vita e proteggere il tuo rapporto con il cibo e il mangiare.

AUMENTO DI PESO

Potresti aver perso molto peso e ora fai fatica ad aumentarlo e a ottenere uno stato di salute e un benessere ottimali. Questa situazione può essere causata da una malattia, da farmaci o da trattamenti che influiscono sull’appetito.

Inoltre un’ immagine corporea non positiva e, in alcuni casi, il disturbo da dismorfismo corporeo, possono guidare il desiderio di aumentare la massa muscolare per migliorare la fiducia in sé stessi.

Potresti aver lottato con un disturbo alimentare in passato ed eventi di vita stressanti potrebbero aver attivato vecchi schemi e abitudini di coping che ti fanno perdere peso in modo malsano.

La perdita di peso inoltre può essere determinata dalla malnutrizione. Essa si verifica se non disponiamo degli elementi costitutivi nutrizionali appropriati. I vari sistemi del nostro corpo inizieranno a rompersi, mettendo sotto pressione altri sistemi.

TRATTAMENTO PER L’AUMENTO DI PESO

Il trattamento per l’aumento del peso inizia con l’analisi dei fattori che hanno contribuito a creare una condizione di malessere e squilibrio. Alla consulenza psicologica, viene generalmente affiancato un supporto nutrizionale che consentirà di esplorare gli squilibri sottostanti nella tua biochimica e fisiologia che potrebbero essersi sviluppati in seguito alla malnutrizione.

L’obiettivo è di riportare lentamente il corpo a livelli ottimali di salute e benessere.